怀孕后，孕妈要保证充足的睡眠，才能给胎儿创造良好的发育环境。
但是孕妈的不良睡姿对宝宝也是有害的。
        孕妈趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。
因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。
        怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。
孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。
妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。
        怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。
这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。
此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。
许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。
        日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。
还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。
一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。
        温馨提醒：孕妇忌长时间看电视。
电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生;因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息。
这一切对孕妇胎儿都不利。
        孕妈睡眠的时候一定要多多注意自己的睡姿，别让自己的睡姿成为影响胎儿健康的杀手。
只有多多注意，才能保证自己和宝宝都健康。